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Café da manhã - pequeno almoço - proteico - hard gainer - construir musculos

breakfast for hard gainers (rico em mcts)

http://flexsuplementos.com.br/site/?p=986

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INGREDIENTES:

1 COLHER RASA DE SOPA DE ACHOCOLATADO STEVIP OU GOLD OU CHOCOLIFE (eu utilizei o achocolatado chocolife que é sem glúten, lactose, açúcar e gordura trans)!

1 COPO de 250ml de leite piracanjuba sem lactose. Ou para uma receita mais saudavel 50ml de leite de coco e 150ml de agua natural.

1 DOSADOR (scoop) DE Muscle Milk Chocolate.

50G DE ABACATE Ou Avocado.

50G DE MAMAO ou Papaya.

ADOÇANTE STEVIP OU STEVITA a gosto.

MODO DE PREPARO:

MISTURAR TUDO NO LIQUIDIFICADOR OU MIXER.

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Marcado com: achocolatado • cafe da manha • coconut • definiçao • desjejum • flex • gordura mono • gordura poli• insaturados • leite de coco • light • mcts • milk • muscle • musculos • nutrition • pequeno almoço • protein •proteina • receita • saúde • sem açucar • sem gluten • sem lactose • sem sacarose • stevia • suplementos

MUSCLE CHEF TONTON

Curcumin May Match Exercise for Heart Benefit - Swanson Health Products

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Suplementação Hormonal e seus beneficios na saúde

Mushroom Stuffing with Shallots and Fresh Herbs

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PASTA DE AMENDOIM CASEIRA

PASTA DE AMENDOIM CASEIRA

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Pasta de amendoim caseira

Ingredientes:
- 50g óleo de linhaça extra virgem;
- 150g amendoim s/ pele e levemente torrado;
- Opcional um pouco de canela;
- Opcional um pouco de sucralose ou stevia;

Modo de Preparo:
- Proporção ideal é de 3 partes de amendoim para cada parte de óleo de linhaça;
- Colocar as 150g de amendoim no liquidificador e transformar em pó;
- Ir acrescentando o óleo, parar de vez em quando para empurrar com espátula de borracha para o fundo esta massa até ficar homogêneo e cremoso;

- Se preferir, colocar a canela e o adoçante STEVIA.

Informação nutricional (para 100g)
· 663,76 kcal

· 15,22g carboidratos

· 20,4g proteínas

· 57,92g lipídios

Baixíssimo índice glicêmico
Riquíssimo em gorduras boas do tipo omega.
Fica uma delícia com bolachas de arroz, pão sem gluten, batata doce, etc.

Exemplo de um lanche gostoso e nutricionalmente completo:
· 50g myofusion gaspari ou 50g de Syntha 6 Bsn

· 30g bolacha de arroz

· 10g pasta de amendoim caseira

40 / 40 / 20 distribuiçao de macronutrientes, 40% ptns, 40% chos, 20% lipds.

QUICHE COGUMELOS “Low Carb”

QUICHE COGUMELOS “Low Carb”

Definição Muscular, Dicas Rápidas, Dieta e Nutrição, ReceitasNenhum Comentário »

Está em uma dieta ou alimentação “low carb” ou está apenas com baixo teor de carboidratos na refeição noturna?! Não fique apenas no “atum e salada” aqui vai uma receita deliciosa de QUICHE  DE COGUMELOS super gostoso, protéico e com baixissimo teor de carbos e baixo IG.

INGREDIENTES:
- 1 iogurte natural desnatado ou parcialmente desnatado
- 1 xicara cogumelos fatiados
- 2 ovos e 1 clara (ovo tipo caipira)

quiche baixo teor de carboidratos proteico

- azeite de oliva extra virgem
- 2 colheres cottage
- alho poró
- salsa fresca
- sal (se quiser)

MODO DE PREPARO: pré-aquecer o forno. Primeiro bata os ovos, depois misture todos os ingredientes. Salpique um pouco de azeite de oliva por cima. Coloque a forma no forno pré-aquecido e deixe cozinhar por aproximadamente 30 minutos.

Marcado com: baixo ig. indice glicemico baixo • caipira • ceia • clara • desnatado • flex • gema • iogurte natural •jantar • low carb • ovos • Quiche • saudável • Tonton