VIDEO SOBRE HIT

TREINANAMENTO HIT

Dúvidas em relação ao treinamento H.I.T?
segue alguns videos explicando.
http://www.youtube.com/user/HIT4120

High Intensity Training (HIT) is a form of strength training popularized in the 1970s by Arthur Jones, the founder of Nautilus. The training focuses on performing quality weightlifting repetitions to the point of momentary muscular failure. The training takes into account the number of repetitions, the amount of weight, and the amount of time the muscle is exposed to tension in order to maximize the amount of muscle fiber recruitment.[1]

FST-7

Nova metodologia de treino muito interessante. http://www.fst-7.com/



// Fascia Stretch Training-Seven (FST-7)
1. Fascia: pl. fas·ci·ae : Anatomy A sheet or band of fibrous connective tissue enveloping, separating, or binding together muscles, organs, and other soft structures of the body.
2. Stretch: v. stretched, stretch·ing, stretch·es To lengthen, widen, or enlarge
3. Training :the process of bringing a person to an agreed standard of proficiency by practice and instruction
4. Seven: The seventh in a set or sequence.

Quiche de proteina de soja

QUICHE DE PROTEÍNA DE SOJA
- 150 gr de proteína de soja fina
- 1 cebola
- 50 ml shoyu
- 30 ml óleo (1 colher grande)
- 20 gr sal marinho (1 colher sopa rasa)
- ½ tofu
- pitada noz moscada e mostarda pó
- ½ ml tempero verde
- ½ pimentão
- massa integral c/ linhaça
Rende: 12 fatias

Sanduiche de tofu.

SANDUICHE DE TOFU
- 2 fatias de pão da marca bem nutrir ou aminna versão sem açucar
- 1/3 tofu
- 100 gr de requeijão Danubio ZERO (não light, mas a zero) ou polenghi frescatino zero
- 80 gr cenoura ralada, alface
- 80 gr de ervilhas
- 1/3 ml tempero verde
- Rende: 4 sanduiches

RECEITA BOLINHO PROTEICO DE AVEIA:

RECEITA BOLINHO PROTEICO DE AVEIA:

INGREDIENTES:
50-60g de aveia em flocos.
Stévia (adoçante a gosto)
Canela (uma pitada)
Whey Protein (sabor de sua preferencia) - 1/2 scoop
4 claras de ovo

Como fazer:

Misturar tudo em um recipiente enquanto isso pré aquecer em fogo baixo por 5 min uma frigideira teffal (nova).
Adicionar a massa que deve estar homogenea na frigideira, virar a massa mais ou menos após 3min.
Tempo de preparo em média 6 a 8min.

Consultoria em investimentos imobiliarios!

www.redimobiliaria.com.br
antonio@redimobiliaria.com.br

Site que demonstra todos os exercicios de musculação.

Abaixo segue um site "free" que tem gifs animados demonstrando como realizar a maioria dos exercicios de musculação.

http://exrx.net/Lists/Directory.html

eat right and you cant go wrong!

DICA: SE ALIMENTE CORRETAMENTE!!!

eat right and you cant go wrong!

DICA: SE ALIMENTE CORRETAMENTE!!!

Sustentabilidade e Escolhas Alimentares na Escola

Sustentabilidade e Escolhas Alimentares na Escola

Ao Som dos Ferros

AO SOM DOS FERROS

E O CHOQUE DAS ANILHAS, O SOM DA RESPIRAÇÃO PROFUNDA E COMPASSADA, A BATIDA DOS HALTERES, O GRITO ABAFADO QUE SAI DA GARGANTA NAS ÚLTIMAS REPETIÇÕES, A VOZ DO COMANDO DO PARCEIRO, “VAI MAIS UMA QUE DÁ!” TÁ FÁCIL!” AÍ MINHA GENTE É MÚSICA! É O SOM DOS FERREIROS! NÃO DAQUELES QUE JOGAM OS PESOS NO CHÃO, BATEM DE PROPÓSITO AS ANILHAS UMAS NAS OUTRAS OU GRITAM E BERRAM DESESPERADAMENTE,
MAS OS FERREIROS DE ALMA, AQUELES QUE TRATAM OS PESOS COM CUIDADO, COMO SE ESTIVESSEM NUM TEMPLO, ONDE TUDO É UM REPEITOSO RITUAL, UM CONSTANTE RECOMEÇAR PARA OUVIDOS ATENTOS E AFEITOS, É FÁCIL DETECTAR SE A ANILHA É COLOCADA NO SUPORTE OU SIMPLESMENTE JOGADA, MESMO SEM VER, SABE-SE PELO SOM MAIS AGUDO OU MAIS GRAVE SE ELA É DE VINTE, DEZ OU CINCO QUILOS, SEM OLHAR, SOMENTE PELA RESPIRAÇÃO SABEMOS SE O PRATICANTE ESTÁ REALIZANDO A ÚLTIMA REPETIÇÃO OU SE ESTÁ INICIANDO A SÉRIE, PELO CHOQUE LEVE E PAUSADO DOS HALTERES SABEMOS SE QUEM OS USA É UM DOS NOSSOS, É QUANDO SAI AQUELE SOM DA GARGANTA, NA ÚLTIMA REPETIÇÃO, É O GRITO DA VITÓRIA! MAIS UMA SÉRIE VENCIDA... FESTEJAMOS E APLAUDIMOS: “MUITO BOM, EXCELENTE! FOI FÁCIL...” COMO SE FORA O FINAL APOTEÓTICO DO MAGISTRAL CONCERTO MUSICAL.
Julio Cesar Teixeira Acosta
Dez.1990

bolinho de cenoura proteico

http://www.bodybuilding.com/fun/video-jamie-eason-carrot-cake-protein-bars.htm

TRADUCAO RECEITA

receita de hoje é Bolo de Cenoura Barras de Proteínas.
original: http://www.bodybuilding.com/fun/video-jamie-eason-carrot-cake-protein-bars.htm




Proteína bolo de cenoura


Calorias: 94
Gorduras: 1,25 g
Carboidratos: 10 gramas
Proteína: 10 gramas

Ingredientes:


1 xícara de farinha de aveia
2 colheres whey protein de baunilha
2 colheres de chá de canela
1 / 2 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 / 4 colher de chá de sal
1 / 8 colher de chá de pimenta da Jamaica
1 / 8 colher de chá de noz-moscada
4 claras de ovo
3 / 4 xícara de Splenda, Truvia, ou Ideal
8 oz comida para bebé cenouras
4 ml de água

Instruções:


Pré-aqueça o forno a 350 graus.

Misture a farinha, a proteína de soro de leite, canela, pimenta da Jamaica, noz-moscada,
o bicarbonato eo sal em uma tigela.

Misture as claras, Splenda, minicenouras alimentos e água
(Opcional) em uma tigela.

Adicione os ingredientes molhados para secar os ingredientes e misture bem.

Spray pirex de vidro com antiaderente spray de manteiga.

Despeje os ingredientes no prato.

Asse 20-30 minutos.

Faz 16 praças, duas praças por porção.

http://www.bemnutriralimentos.com.br/

recomendo!!! http://www.bemnutriralimentos.com.br/

SLOW FOOD

VAMOS ADERIR???!?!
O Slow Food é uma associação internacional sem fins lucrativos fundada em 1989 como resposta aos efeitos padronizantes do fast food; ao ritmo frenético da vida atual; ao desaparecimento das tradições culinárias regionais; ao decrescente interesse das pessoas na sua alimentação, na procedência e sabor dos alimentos e em como nossa escolha alimentar pode afetar o mundo.

Categoria Ms. Olympia deveria ser retirada.... afinal de contas qual é o sexo?!
ou coloquem junto do Mr. olympia.

Mr. Olympia 2010 - Jay Cutler....

exemplo elevação lateral.

Exercicios como fazer? Técnica de execução...

Dificuldades em fazer algum exercicio? não sabe diferenciar flexão de extensão? quer adicionar novos exercicios ao seu treinamento? dúvidas na execucão de algum exercicio?
problema resolvido!!!!

http://www.exrx.net

esse site tem o passo a passo dos exercicios alem das figuras animadas demonstrando como fazer cada exercicio.
por exemplo:

http://www.exrx.net/Articulations/Elbow.html#anchor764071